| کارشناس و مشاور تغذیه و رژیم درمانی، گفت: انتخاب یک رژیم مناسب می‌تواند به تمرکز فرد بر روی کاهش وزن کمک کند.به گزارش قشم دیلی به نقل از جهان، "سمیه صمدی" در گفت‌و گو با ایسنا، با اشاره به این مطلب که تنها راه کاهش یا افزایش وزن شمردن کالری است، اظهار کرد: با توجه به اینکه بدن مواد مغذی مختلف را متفاوت پردازش می‌کند می‌توان نتیجه گرفت که تناسب مواد مغذی مهمتر از مقدار غذای خورده یا کل کالری دریافتی بدن است. وی با بیان اینکه شمردن کالری، نمادی از کالری مصرفی‌تان در طول روز است، گفت: تمام این فاکتورها از جمله میزان متابولیسم پایه، میزان کل ماهیچه‌ها، ورزش و کشیدن سیگار بر روی کالری مصرفی روزانه‌تان اثر می‌گذارد. کارشناس و مشاور تغذیه و رژیم درمانی، یادآور شد: موضوع بسیار مهم تعادل میان کالری سوزانده شده و مصرفی است وقتی این تعادل کالری باشد وزنتان ایده‌آل و یا پایین‌تر می‌رود. صمدی خاطرنشان کرد: انتخاب یک رژیم مناسب، تعیین اهداف وزن و رژیم غذایی می‌تواند به تمرکز فرد بر روی کاهش وزن کمک کند. وی اظهار کرد: به صورت همزمان انجام حرکات ورزشی و رسیدن به کاهش وزن به خصوص در مناطقی از بدن فرد که چربی بیشتری دارند را تسهیل می‌کند و به بهترین نتایج کاهش چربی با ورزش و رژیم دقیق خواهید رسید. کارشناس و مشاور تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه برای تغذیه سالم باید سه وعده غذایی در طی روز بخورید، گفت: سه وعده غذایی سنگین برای سوخت و ساز مناسب نیست بهتر است در طول روز شش وعده غذایی کوچک خورده شود. صمدی افزود: مصرف وعده‌های غذایی به منظور اینکه گرسنه نشوید و در معرض پرخوری قرار نگیرید، به کاهش وزنتان نیز کمک می‌کند. وی یادآور شد: هنگام استفاده از وعده‌ها و میان وعده‌های کوچک میزان انرژی دریافتی‌تان از زمانی که سه وعده غذایی بزرگ می‌خوردید افزایش نمی‌یابد. |  |
↧
تنها راه کاهش وزن چیست؟
↧